外傷腫起來后，可通過物理治療、藥物治療、適當休息、抬高患肢、調(diào)整飲食等方式快速消腫。

1. 物理治療：在受傷后的24小時內(nèi)，可進行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？捎帽蚶涿矸笤谀[脹部位，每次15 - 20分鐘，間隔1 - 2小時可重復進行。受傷24小時后，可改為熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，幫助消腫。可以用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。此外，還可采用按摩的方法，但要注意按摩力度要適中，從腫脹部位的周圍向中心輕輕按摩，促進血液回流。

2. 藥物治療：可使用外用藥物，如云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊、紅花油等，這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛的作用。將藥物噴灑或涂抹在腫脹部位，并輕輕按摩至藥物吸收。也可口服一些藥物，如三七片、跌打丸、活血止痛膠囊等，能促進淤血消散，減輕腫脹。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 適當休息：受傷后應(yīng)避免受傷部位過度活動，讓受傷的組織得到充分的休息，有利于腫脹的消退。過度活動可能會加重損傷，導致腫脹加劇。

4. 抬高患肢：如果是四肢受傷，可將患肢抬高，高于心臟水平。這樣能利用重力作用，促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。比如下肢受傷，可在睡覺時用枕頭將腿部墊高。

5. 調(diào)整飲食：在飲食上，可多吃一些具有消腫作用的食物，如冬瓜、黃瓜、薏米等。冬瓜具有利水消腫的功效，黃瓜能促進新陳代謝，薏米則有健脾祛濕的作用。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹。

外傷腫起來后，可綜合運用物理治療、藥物治療、適當休息、抬高患肢和調(diào)整飲食等方法來快速消腫。但如果腫脹持續(xù)不消退、疼痛加劇或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以便明確診斷并進行相應(yīng)的治療。