職場女性壓力大導(dǎo)致胸部扁平，可通過按摩胸部、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增加營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方式改善。

1. 按摩胸部：按摩胸部能促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺發(fā)育?？刹捎弥蓖迫榉浚扔糜沂终泼嬖谧髠?cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20 - 50次后，換左手按摩右乳房；也可側(cè)推乳房，用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20 - 50次后，換右手按摩左乳房。

2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：壓力大會使內(nèi)分泌失調(diào)，影響胸部發(fā)育?？赏ㄟ^規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 增加營養(yǎng)：胸部發(fā)育需要足夠營養(yǎng)?？啥鄶z入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等，為胸部發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)；多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，維持身體正常代謝；還可適當(dāng)食用富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，增加胸部皮膚彈性。

4. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能增強(qiáng)胸肌力量，改善胸部形態(tài)。如俯臥撐，可鍛煉胸大?。粩U(kuò)胸運(yùn)動，能拉伸胸部肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)；游泳也是不錯的選擇，在鍛煉全身肌肉的同時，對胸部發(fā)育也有幫助。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期壓力大不利于胸部健康?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定，對胸部發(fā)育有益。

職場女性因壓力大導(dǎo)致胸部扁平，可綜合運(yùn)用按摩胸部、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增加營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動和心理調(diào)節(jié)等方法來改善。若情況無明顯改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或整形美容科就診。