解決總覺得自己有病的困擾，中醫(yī)可采用中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)等方法。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有安神、疏肝理氣等功效的中藥。比如逍遙丸，其具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對于因肝郁脾虛導(dǎo)致的情緒不佳、總懷疑自己患病有一定的改善作用；柏子養(yǎng)心丸能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神，可緩解心悸易驚、失眠多夢等癥狀，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)；歸脾丸可益氣健脾、養(yǎng)血安神，對于心脾兩虛引起的不適有調(diào)理效果。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：通過針刺特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能。例如針刺內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，具有寧心安神、理氣止痛的功效；神門穴是心經(jīng)的原穴，針刺此穴可養(yǎng)心安神；足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，還可起到一定的心理調(diào)節(jié)作用。專業(yè)的針灸師會根據(jù)具體情況選擇合適的穴位進(jìn)行治療。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以放松身體，緩解緊張情緒。常見的如頭部按摩，通過按摩太陽穴、百會穴等穴位，能改善頭部血液循環(huán)，減輕焦慮感；背部按摩可放松背部肌肉，調(diào)節(jié)臟腑功能。此外，腹部按摩也有助于促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，從而在一定程度上緩解心理壓力。

4. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志與身體的相互影響?？赏ㄟ^聽音樂、練習(xí)書法、繪畫等方式來陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，避免過度關(guān)注自身健康問題。同時，也可參加一些社交活動，與他人交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和不良情緒。

5. 飲食調(diào)養(yǎng)：在飲食上，可適當(dāng)食用一些具有養(yǎng)心安神作用的食物。如百合，具有潤肺止咳、清心安神的功效；蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精；酸棗仁可養(yǎng)肝、寧心、安神。合理的飲食搭配有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，改善心理狀態(tài)。

總覺得自己有病在中醫(yī)看來與身體的氣血、臟腑功能以及情志等因素密切相關(guān)。通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)和飲食調(diào)養(yǎng)等中醫(yī)方法，能夠從多個方面調(diào)節(jié)身體和心理狀態(tài)，緩解這種困擾。但如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科等相關(guān)科室就診。