哺乳期感冒不吃藥康復(fù)，可通過多補(bǔ)充水分、保證充足休息、調(diào)整飲食、進(jìn)行物理降溫、采用鹽水漱口等方法。

1. 多補(bǔ)充水分：多喝水能加快新陳代謝，促使身體排出毒素，有助于緩解感冒癥狀。可以多喝溫開水，也可適當(dāng)飲用新鮮的果汁，如橙汁、蘋果汁等，果汁中富含維生素 C，能增強(qiáng)身體免疫力。

2. 保證充足休息：充足的休息能讓身體得到恢復(fù)，免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用對(duì)抗感冒病毒。盡量創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界干擾，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。

3. 調(diào)整飲食：飲食上要保持清淡且營養(yǎng)均衡。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、香蕉等；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于提高身體抵抗力，加快康復(fù)。

4. 進(jìn)行物理降溫：若感冒伴有發(fā)熱癥狀，體溫不超過 38.5℃時(shí)，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷額頭、擦拭腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。

5. 采用鹽水漱口：用淡鹽水漱口可以清潔口腔和咽喉，減少細(xì)菌和病毒滋生，緩解咽喉疼痛和不適。每天可多次用鹽水漱口，尤其是飯后和睡前。

6. 呼吸蒸汽：在杯中倒入熱水，將口鼻置于杯口，呼吸上升的蒸汽，有助于緩解鼻塞癥狀。每次呼吸 10 - 15 分鐘，注意避免燙傷。

7. 按摩穴位：可以按摩一些有助于緩解感冒癥狀的穴位，如迎香穴、太陽穴、風(fēng)池穴等。用手指輕輕按壓穴位，每次按摩 1 - 2 分鐘，每天可多次進(jìn)行。

哺乳期感冒不吃藥康復(fù)的妙招有多種，主要圍繞增強(qiáng)身體免疫力、緩解癥狀等方面。通過多補(bǔ)充水分、保證充足休息、調(diào)整飲食、物理降溫、鹽水漱口等方法，能在一定程度上幫助緩解感冒癥狀，促進(jìn)身體康復(fù)。若感冒癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。