改善轉(zhuǎn)氨酶低從改善睡眠開始，可通過營造良好睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時間、緩解壓力、進行適度運動、合理飲食等方式來實現(xiàn)，同時還可借助一些藥物輔助改善睡眠。

1. 營造良好睡眠環(huán)境：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗、安靜，選擇合適的床墊和枕頭，避免在臥室放置電子設(shè)備，減少光線和噪音的干擾。

2. 調(diào)整作息時間：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。避免熬夜和白天過長時間的午睡，讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定。

3. 緩解壓力：長期的精神壓力會影響睡眠質(zhì)量，進而影響轉(zhuǎn)氨酶水平?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力，放松身心。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。

4. 進行適度運動：適度的運動可以增強體質(zhì)，改善睡眠。但要注意運動時間，避免在臨近睡覺前進行劇烈運動。可以選擇在下午或傍晚進行散步、慢跑、游泳等有氧運動。

5. 合理飲食：飲食對睡眠也有一定的影響。避免在晚上攝入過多的咖啡因、糖分和油膩食物，這些食物可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。可以在睡前喝一杯溫牛奶，吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麥等。

6. 藥物輔助：如果睡眠問題較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來輔助睡眠。常見的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等。但需注意，藥物的使用必須遵醫(yī)囑。

改善轉(zhuǎn)氨酶低從改善睡眠開始，通過營造良好睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時間、緩解壓力、適度運動、合理飲食以及必要時的藥物輔助等多方面措施，可以有效提高睡眠質(zhì)量，進而有助于改善轉(zhuǎn)氨酶低的情況。如果轉(zhuǎn)氨酶低的問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的肝病科或內(nèi)科就診，進行進一步的檢查和治療。