經(jīng)期適量喝牛奶有益健康，體現(xiàn)在補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、穩(wěn)定情緒、增強免疫力等方面。

1. 補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于經(jīng)期女性身體的恢復和維持正常生理功能至關重要；鈣元素有助于維持骨骼健康，經(jīng)期女性由于失血等原因可能會導致鈣的流失，適量喝牛奶可以補充鈣元素。

2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中的鉀元素能夠緩和情緒、抑制疼痛，具有一定緩解痛經(jīng)的作用。一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)腹部疼痛等不適癥狀，適當飲用牛奶可以在一定程度上減輕這些痛苦。

3. 改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助經(jīng)期女性改善睡眠質(zhì)量。很多女性在經(jīng)期會有睡眠不佳的情況，睡前適量喝一杯溫牛奶能起到助眠效果。

4. 穩(wěn)定情緒：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動較大，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、煩躁等情況。牛奶中的鎂元素可以調(diào)節(jié)心臟活動，降低神經(jīng)的興奮性，有助于穩(wěn)定情緒，讓女性在經(jīng)期保持相對平和的心態(tài)。

5. 增強免疫力：牛奶中的免疫球蛋白等物質(zhì)有助于增強身體的抵抗力，使經(jīng)期女性更好地抵御外界病菌的侵襲，減少患病的幾率。

綜上所述，經(jīng)期適量喝牛奶在補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、穩(wěn)定情緒和增強免疫力等方面都有積極作用，對女性經(jīng)期健康有益。因此，女性在經(jīng)期可以根據(jù)自身情況適量飲用牛奶。