解決非典后遺癥睡眠問(wèn)題，可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療等方面入手。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線干擾。適宜的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免熬夜和白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，但應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，晚餐不宜過(guò)飽。

3. 心理調(diào)節(jié)：非典后遺癥可能會(huì)給患者帶來(lái)心理壓力和焦慮情緒，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)與家人、朋友交流，分享感受，緩解心理負(fù)擔(dān)。也可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，幫助減輕焦慮，放松身心，促進(jìn)睡眠。

4. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、按摩、針灸等物理治療方法也有助于改善睡眠。經(jīng)顱磁刺激可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，按摩和針灸能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞和緊張，對(duì)改善睡眠有一定的幫助。

5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來(lái)改善睡眠。如佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。佐匹克隆可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量；艾司唑侖具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用；阿戈美拉汀可調(diào)節(jié)生物節(jié)律，改善睡眠結(jié)構(gòu)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

解決非典后遺癥睡眠問(wèn)題需要綜合考慮多個(gè)方面，通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療以及必要時(shí)使用藥物治療等方法，多管齊下，以達(dá)到改善睡眠的目的。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。