當(dāng)血糖達(dá)到8.2時(shí)，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測以及改善生活習(xí)慣等方式讓血糖下降。

1. 飲食調(diào)整：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。增加蔬菜攝入，如菠菜、西蘭花、芹菜等，這些蔬菜富含膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖?？刂浦魇沉浚蛇x擇一些粗糧代替精細(xì)米面，如燕麥、糙米、玉米等。減少高糖水果攝入，可選擇一些升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、柚子、草莓等。同時(shí)，要控制油脂攝入，避免食用油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。運(yùn)動(dòng)可以增加身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，從而降低血糖。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)血糖控制有益。

3. 藥物治療：如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)血糖仍控制不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的口服降糖藥有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。二甲雙胍可減少肝臟葡萄糖的輸出，提高外周組織對(duì)胰島素的敏感性；格列齊特能刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素；阿卡波糖則可抑制碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖。若口服藥物效果不理想，還可使用胰島素治療。

4. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案?？墒褂醚莾x在家自行監(jiān)測，也可定期到醫(yī)院進(jìn)行靜脈血糖檢測。

5. 改善生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致血糖升高。減輕壓力，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神緊張。戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都會(huì)對(duì)血糖控制產(chǎn)生不利影響。

當(dāng)血糖達(dá)到8.2時(shí)，綜合運(yùn)用飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測和改善生活習(xí)慣等方法，有助于讓血糖下降并保持穩(wěn)定。但每個(gè)人的情況不同，在實(shí)施這些措施時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行合理調(diào)整，并定期就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議。