飯后犯困原因有血液分布改變、激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)疾病、生物鐘影響等。

1. 血液分布改變：進(jìn)食后，為了更好地消化食物，胃腸道需要更多血液來(lái)進(jìn)行消化和吸收工作。此時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)將血液重新分配，減少流向大腦的血液量。大腦供血不足，就容易使人產(chǎn)生困倦感。

2. 激素變化：飯后，人體會(huì)分泌一種叫做膽囊收縮素的激素，它除了能促進(jìn)膽囊收縮和膽汁分泌以幫助消化外，還具有一定的催眠作用。同時(shí)，色氨酸在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)人的情緒和睡眠，飯后色氨酸的攝入增加，會(huì)導(dǎo)致血清素水平升高，進(jìn)而使人感到困倦。

3. 飲食結(jié)構(gòu)：如果一頓飯攝入大量高碳水化合物食物，如米飯、面包等，這些食物會(huì)使血糖快速上升。血糖升高后，胰島素分泌增加，胰島素會(huì)促使色氨酸進(jìn)入大腦，進(jìn)一步合成血清素，從而引發(fā)困倦。另外，過(guò)量飲酒也會(huì)導(dǎo)致飯后犯困，酒精具有一定的麻醉作用，會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。

4. 基礎(chǔ)疾病：一些患有糖尿病、甲狀腺功能減退癥、貧血等基礎(chǔ)疾病的人群，飯后更容易犯困。糖尿病患者由于胰島素分泌異常，血糖波動(dòng)較大，飯后血糖快速升高后又可能迅速下降，容易導(dǎo)致疲倦。甲狀腺功能減退癥患者甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減慢，能量供應(yīng)不足，飯后會(huì)加重這種疲勞感。貧血患者血液攜帶氧氣的能力下降，大腦缺氧，飯后身體對(duì)氧氣需求增加，就會(huì)加重缺氧癥狀，導(dǎo)致犯困。

5. 生物鐘影響：人體有自己的生物鐘，如果平時(shí)養(yǎng)成了飯后休息的習(xí)慣，到了飯后這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，身體就會(huì)自然產(chǎn)生困倦信號(hào)，提醒進(jìn)行休息。而且，人體在午后本身就會(huì)有一個(gè)生理性的疲勞期，飯后這種疲勞感會(huì)更加明顯。

飯后犯困是由多種因素共同作用導(dǎo)致的。血液分布改變、激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)疾病以及生物鐘影響等都可能引發(fā)飯后犯困的現(xiàn)象。如果飯后犯困情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，影響到正常生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診，排查是否存在基礎(chǔ)疾病。同時(shí)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等，有助于緩解飯后犯困的癥狀。