運動后流鼻血，較快的止血方法有按壓鼻翼、冷敷額頭及頸部、填塞鼻腔、保持正確姿勢、藥物輔助等。

1. 按壓鼻翼：用手指捏緊雙側(cè)鼻翼，向鼻中隔方向施壓，一般按壓10 - 15分鐘。這樣做可以通過外力壓迫出血部位，促使破裂的血管閉合，從而達(dá)到止血的目的。在按壓過程中，盡量保持頭部稍向前傾，避免血液倒流至咽喉引起嗆咳或吞咽血液。

2. 冷敷額頭及頸部：使用冷毛巾或冰袋敷在額頭和頸部兩側(cè)。冷敷能夠使血管收縮，減少血液流動，進(jìn)而幫助止血。血管遇冷收縮后，破裂處的出血速度會減慢，有助于凝血。

3. 填塞鼻腔：可以使用干凈的棉球或紗布卷輕輕塞入出血的鼻腔。填塞物要適中，既能起到壓迫止血的作用，又不會對鼻腔造成過度損傷。填塞時要注意避免用力過猛，以免損傷鼻腔黏膜。

4. 保持正確姿勢：身體微微前傾，頭部稍低，而不是后仰。后仰可能會使血液流入咽喉，引起不適甚至嘔吐。正確的姿勢有助于血液順利流出鼻腔，避免血液積聚在鼻腔后部或流入呼吸道。

5. 藥物輔助：可使用麻黃堿滴鼻液、腎上腺素滴鼻液、云南白藥粉等藥物輔助止血。麻黃堿滴鼻液能收縮鼻腔黏膜血管，減少出血；腎上腺素滴鼻液有較強(qiáng)的血管收縮作用；云南白藥粉具有化瘀止血、活血止痛、解毒消腫的功效。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

運動后流鼻血是較為常見的情況，當(dāng)出現(xiàn)這種狀況時，可以采用上述方法進(jìn)行止血。若采取這些措施后鼻血仍未止住，或頻繁出現(xiàn)運動后流鼻血的情況，可能存在其他潛在的健康問題，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。