孕產(chǎn)媽媽經(jīng)常有尿意，需注意日常飲水、個(gè)人衛(wèi)生、避免憋尿、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、定期產(chǎn)檢等。

1. 日常飲水：孕產(chǎn)媽媽要適量飲水，不能因?yàn)轭l繁有尿意就減少飲水量。充足的水分?jǐn)z入有助于預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，但要注意飲水時(shí)間，盡量避免在睡前大量飲水，以免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

2. 個(gè)人衛(wèi)生：保持外陰清潔干燥非常重要。每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲。大便后擦拭方向應(yīng)從前向后，避免將肛門處的細(xì)菌帶到尿道，引發(fā)感染。

3. 避免憋尿：有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力升高，細(xì)菌容易滋生繁殖，增加泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，長期憋尿還可能影響膀胱的正常功能。

4. 進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練：盆底肌訓(xùn)練可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。常見的方法是凱格爾運(yùn)動(dòng)，即收縮肛門和陰道周圍的肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。每天可進(jìn)行3 - 4組，每組10 - 15次。

5. 定期產(chǎn)檢：孕產(chǎn)媽媽應(yīng)按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，通過尿常規(guī)等檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否存在泌尿系統(tǒng)感染等問題。如果檢查結(jié)果異常，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況給予相應(yīng)的治療。

6. 調(diào)整飲食：減少攝入辛辣、刺激性食物，這些食物可能會(huì)刺激膀胱，加重尿頻癥狀?？梢赃m當(dāng)增加富含維生素C的食物攝入，如橙子、檸檬等，維生素C有助于增強(qiáng)尿道黏膜的抵抗力。

7. 注意休息：保證充足的休息，避免過度勞累。過度勞累會(huì)使身體抵抗力下降，容易引發(fā)各種疾病，包括泌尿系統(tǒng)感染。

孕產(chǎn)媽媽經(jīng)常有尿意是較為常見的現(xiàn)象，但通過注意日常飲水、個(gè)人衛(wèi)生、避免憋尿、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)，可以有效預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染等問題，保障自身和胎兒的健康。如果尿頻癥狀嚴(yán)重或伴有其他不適，如尿痛、尿急、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。