日常保健中，有助于提升轉(zhuǎn)氨酶水平的4種食物分別是菌類(lèi)食物、高蛋白食物、富含維生素的果蔬、富含微量元素的食物等。

1. 菌類(lèi)食物：常見(jiàn)的有香菇、木耳、蘑菇等。菌類(lèi)食物含有豐富的多糖體物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝功能。多糖體可以刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的活性，使身體更好地應(yīng)對(duì)外界病原體的入侵，同時(shí)也有助于維持肝臟細(xì)胞的正常功能，從而在一定程度上影響轉(zhuǎn)氨酶水平。此外，菌類(lèi)食物中的一些成分還具有抗氧化作用，能夠減輕肝臟細(xì)胞的氧化損傷，對(duì)提升轉(zhuǎn)氨酶水平有一定幫助。

2. 高蛋白食物：像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生至關(guān)重要。肝臟在代謝過(guò)程中會(huì)不斷受到各種因素的影響，肝細(xì)胞可能會(huì)出現(xiàn)損傷，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以為肝細(xì)胞的修復(fù)提供原料。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用；牛奶富含酪蛋白和乳清蛋白，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源；魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)肝臟健康有益。通過(guò)促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，高蛋白食物能夠改善肝臟功能，進(jìn)而影響轉(zhuǎn)氨酶水平。

3. 富含維生素的果蔬：例如蘋(píng)果、橙子、菠菜等。維生素對(duì)于維持身體正常的生理功能起著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能夠保護(hù)肝臟細(xì)胞免受自由基的損傷，同時(shí)還參與肝臟的解毒過(guò)程。蘋(píng)果中含有豐富的果膠和維生素C，果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的吸收，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)；橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能夠增強(qiáng)肝臟的抗氧化能力；菠菜富含維生素B族、維生素C和維生素K等多種維生素，其中維生素B族參與肝臟的物質(zhì)代謝過(guò)程，有助于維持肝臟的正常功能，從而對(duì)轉(zhuǎn)氨酶水平產(chǎn)生積極影響。

4. 富含微量元素的食物：如海帶、芝麻等。微量元素在人體的生理活動(dòng)中起著關(guān)鍵作用。海帶中含有豐富的碘、鐵、鈣等微量元素，碘對(duì)于維持甲狀腺的正常功能至關(guān)重要，而甲狀腺功能的正常與否會(huì)間接影響肝臟的代謝；鐵是血紅蛋白的重要組成成分，參與氧氣的運(yùn)輸，充足的鐵元素有助于保證肝臟細(xì)胞的正常代謝。芝麻富含鋅、硒等微量元素，鋅參與多種酶的合成和激活，對(duì)肝臟的代謝和解毒功能有重要影響；硒具有抗氧化作用，能夠保護(hù)肝臟細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的損傷，有助于維持肝臟的正常結(jié)構(gòu)和功能，進(jìn)而對(duì)轉(zhuǎn)氨酶水平產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用。

在日常保健中，通過(guò)合理攝入菌類(lèi)食物、高蛋白食物、富含維生素的果蔬以及富含微量元素的食物，能夠在一定程度上幫助提升轉(zhuǎn)氨酶水平，維持肝臟的正常功能。但需要注意的是，食物對(duì)轉(zhuǎn)氨酶水平的影響是有限的，如果轉(zhuǎn)氨酶水平出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。