職場(chǎng)人晚上睡覺手麻，可通過(guò)調(diào)整睡姿、適當(dāng)鍛煉、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病等方式緩解，如頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病也可能導(dǎo)致手麻。

1. 調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)血管，導(dǎo)致手麻。應(yīng)避免趴著睡，盡量仰臥或側(cè)臥，且不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，讓手臂自然放松，減少壓迫。

2. 適當(dāng)鍛煉：日常多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、握拳松開動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)手腕等，可促進(jìn)手部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，緩解手麻。工作間隙也可起身活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的頸部、肩部運(yùn)動(dòng)，減輕頸部和肩部肌肉緊張。

3. 熱敷按摩：睡前用熱毛巾或熱水袋對(duì)手部進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手麻癥狀。也可自我按摩手部，從手腕到手指輕輕揉搓、捏壓，或按摩手臂上的穴位，如內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、合谷穴等。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：缺乏維生素B12、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，可能引起神經(jīng)損傷，導(dǎo)致手麻?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、全麥面包、香蕉等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等藥物。

5. 治療疾病：頸椎病是導(dǎo)致手麻的常見原因，頸椎病變可能壓迫神經(jīng)根，引起手部麻木?？赏ㄟ^(guò)牽引、針灸、推拿等物理治療方法緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓所致，可先采取保守治療，如佩戴支具、局部注射糖皮質(zhì)激素等，保守治療無(wú)效則需手術(shù)減壓。糖尿病周圍神經(jīng)病變是糖尿病的常見并發(fā)癥，控制血糖是關(guān)鍵，同時(shí)可使用依帕司他、硫辛酸等藥物改善神經(jīng)病變。

職場(chǎng)人晚上睡覺手麻的原因多樣，可先嘗試調(diào)整生活方式來(lái)緩解。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或骨科就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。治療過(guò)程中，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。