職場人晚上睡覺手麻，可通過調整睡姿、適當鍛煉、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、治療疾病等方式緩解，如頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病也可能導致手麻。

1. 調整睡姿：不良睡姿會壓迫手臂神經(jīng)血管，導致手麻。應避免趴著睡，盡量仰臥或側臥，且不要長時間保持同一姿勢，讓手臂自然放松，減少壓迫。

2. 適當鍛煉：日常多進行運動，如伸展運動、握拳松開動作、旋轉手腕等，可促進手部血液循環(huán)，增強肌肉力量，緩解手麻。工作間隙也可起身活動，做簡單的頸部、肩部運動，減輕頸部和肩部肌肉緊張。

3. 熱敷按摩：睡前用熱毛巾或熱水袋對手部進行熱敷，每次15 - 20分鐘，能促進血液循環(huán)，緩解手麻癥狀。也可自我按摩手部，從手腕到手指輕輕揉搓、捏壓，或按摩手臂上的穴位，如內關穴、外關穴、合谷穴等。

4. 補充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、維生素B6等營養(yǎng)素，可能引起神經(jīng)損傷，導致手麻?？啥喑愿缓@些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、全麥面包、香蕉等，必要時在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等藥物。

5. 治療疾病：頸椎病是導致手麻的常見原因，頸椎病變可能壓迫神經(jīng)根，引起手部麻木?？赏ㄟ^牽引、針灸、推拿等物理治療方法緩解癥狀，嚴重時可能需手術治療。腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內受壓所致，可先采取保守治療，如佩戴支具、局部注射糖皮質激素等，保守治療無效則需手術減壓。糖尿病周圍神經(jīng)病變是糖尿病的常見并發(fā)癥，控制血糖是關鍵，同時可使用依帕司他、硫辛酸等藥物改善神經(jīng)病變。

職場人晚上睡覺手麻的原因多樣，可先嘗試調整生活方式來緩解。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內科或骨科就診，明確病因并進行針對性治療。治療過程中，要嚴格遵醫(yī)囑用藥。