職場人總心臟痛，緩解妙招包括調(diào)整生活方式、藥物緩解、心理調(diào)節(jié)、物理緩解以及及時就醫(yī)等。

1. 調(diào)整生活方式：職場人應保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓心臟得到充分休息。合理安排工作與休息時間，每工作一段時間進行適當活動，如伸展四肢、走動等，促進血液循環(huán)。飲食上減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)且對心臟有益的食物。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對心臟造成刺激，增加心臟負擔。

2. 藥物緩解：在醫(yī)生指導下，可備用一些緩解心臟疼痛的藥物。如硝酸甘油，能擴張冠狀動脈，增加心臟供血，緩解心絞痛癥狀；速效救心丸，具有行氣活血、祛瘀止痛的功效，可增加冠脈血流量，緩解心絞痛；復方丹參滴丸，能活血化瘀、理氣止痛，對心臟疼痛也有一定緩解作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. 心理調(diào)節(jié)：職場壓力大易導致精神緊張、焦慮，從而誘發(fā)心臟疼痛。可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。也可培養(yǎng)興趣愛好，如聽音樂、繪畫、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。與家人、朋友交流溝通，分享工作中的煩惱，獲得情感支持。

4. 物理緩解：當心臟疼痛發(fā)作時，可嘗試緩慢按摩內(nèi)關(guān)穴，該穴位位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，適當按摩有助于緩解疼痛。還可采用熱敷的方法，用溫熱的毛巾敷在胸部，促進血液循環(huán)，緩解心臟肌肉緊張。

5. 及時就醫(yī)：若心臟疼痛頻繁發(fā)作、疼痛程度加重或持續(xù)時間延長，應及時前往正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。進行心電圖、心臟超聲、動態(tài)心電圖監(jiān)測等相關(guān)檢查，以明確病因，如冠心病、心肌病、心律失常等，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

職場人總心臟痛會對身體健康造成影響，可通過調(diào)整生活方式、藥物緩解、心理調(diào)節(jié)、物理緩解等方法進行緩解。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。平時應注重心臟健康的維護，保持良好的生活習慣和心態(tài)。