老年高血壓一級康復需從生活方式調整、藥物治療、血壓監(jiān)測、心理調節(jié)、運動鍛煉等方面著手。

1. 生活方式調整：飲食上要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等?？刂企w重，使體重指數(shù)（BMI）盡量控制在18.5 - 23.9kg/m2。戒煙限酒，避免二手煙暴露，男性每日飲用酒精量不超過25克，女性減半。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。

2. 藥物治療：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物通過不同機制降低血壓，應根據患者具體情況遵醫(yī)囑選擇合適藥物。降壓治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量，達到降壓目標后，應長期堅持服藥。

3. 血壓監(jiān)測：定期測量血壓，建議每天早、晚各測量1次，每次測量2 - 3遍，取平均值。做好血壓記錄，以便醫(yī)生了解血壓變化情況，及時調整治療方案。

4. 心理調節(jié)：保持樂觀、平和心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。可以通過聽音樂、讀書、旅游等方式緩解壓力，放松心情。

5. 運動鍛煉：根據自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。每周至少運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。運動強度要適中，以運動后不感到過度疲勞為宜。

老年高血壓一級康復是一個綜合過程，需要從生活的多個方面進行調整和管理。通過生活方式調整、合理藥物治療、定期血壓監(jiān)測、良好心理調節(jié)和適度運動鍛煉等措施，可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質量。如在康復過程中出現(xiàn)不適或血壓波動較大等情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。