失眠是常見(jiàn)睡眠障礙，影響生活與健康。阿膠有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥安神功效，對(duì)失眠有改善作用。選對(duì)阿膠食用時(shí)間很重要，包括晚上睡前、飯前空腹、早餐后、午后、晚餐后等時(shí)段。

1. 晚上睡前：睡前適量食用阿膠，能在一定程度上緩解緊張焦慮情緒，使人身心放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘⒛z中的營(yíng)養(yǎng)成分可作用于神經(jīng)系統(tǒng)，起到一定的鎮(zhèn)靜安神效果，幫助失眠人群更快入睡。

2. 飯前空腹：飯前空腹時(shí)，腸胃處于排空狀態(tài)，此時(shí)食用阿膠，其營(yíng)養(yǎng)成分能被更好地吸收。阿膠中的多種氨基酸、礦物質(zhì)等可直接被腸胃吸收利用，為身體補(bǔ)充氣血，從根本上改善因氣血不足引起的失眠癥狀。

3. 早餐后：早餐后人體新陳代謝開(kāi)始加快，此時(shí)食用阿膠，能借助身體的代謝功能，使阿膠的藥效更好地發(fā)揮?？梢源钆湟恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，增強(qiáng)阿膠的滋補(bǔ)作用，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

4. 午后：午后人體容易感到疲倦、困乏，此時(shí)食用阿膠能補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。阿膠的滋補(bǔ)作用可緩解身體的疲勞感，使精神狀態(tài)得到改善，對(duì)于因疲勞導(dǎo)致的失眠有一定的緩解作用。

5. 晚餐后：晚餐后食用阿膠，可在夜間為身體持續(xù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。阿膠能滋養(yǎng)臟腑，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓身體在夜間得到更好的修復(fù)和調(diào)養(yǎng)，從而有助于改善睡眠。

失眠人群食用阿膠時(shí)，選對(duì)食用時(shí)間很關(guān)鍵。不同的食用時(shí)間有不同的優(yōu)勢(shì)，可根據(jù)自身情況選擇合適的時(shí)段。但需注意，阿膠雖對(duì)失眠有一定改善作用，但不能替代藥物治療。若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時(shí)，食用阿膠也應(yīng)適量，以免引起身體不適。