日常保健中掌握測血糖最佳時間對健康很重要，測血糖的最佳時間包括空腹時、餐后兩小時、睡前、運(yùn)動前后以及出現(xiàn)低血糖癥狀時等。

1. 空腹時：空腹血糖是指禁食8-12小時后的血糖，一般在清晨起床后未進(jìn)食前測量。這個時間點(diǎn)的血糖值可以反映基礎(chǔ)胰島素的分泌功能以及前一天晚間用藥對整個夜間乃至清晨血糖的控制情況，對于糖尿病的診斷和病情評估有重要意義。

2. 餐后兩小時：從吃第一口飯開始計(jì)時，兩小時后測量血糖。餐后血糖水平對于了解進(jìn)食及降糖藥是否合適有重要的參考價值，很多早期糖尿病患者空腹血糖可能正常，但餐后血糖會出現(xiàn)升高的情況。

3. 睡前：測量睡前血糖可以了解血糖的控制情況，預(yù)防夜間低血糖的發(fā)生。特別是對于使用胰島素或降糖作用較強(qiáng)藥物的患者，睡前血糖的監(jiān)測尤為重要。

4. 運(yùn)動前后：運(yùn)動可以消耗能量，降低血糖。在運(yùn)動前測量血糖，能夠了解運(yùn)動前的血糖基礎(chǔ)值。運(yùn)動后測量血糖，可以觀察運(yùn)動對血糖的影響，避免運(yùn)動后出現(xiàn)低血糖或高血糖的情況。

5. 出現(xiàn)低血糖癥狀時：當(dāng)出現(xiàn)心慌、手抖、出汗、饑餓感等低血糖癥狀時，應(yīng)立即測量血糖，以明確是否是低血糖導(dǎo)致的這些癥狀，以便及時采取措施糾正低血糖。

6. 情緒波動后：情緒波動如焦慮、憤怒、緊張等可能會影響體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而影響血糖水平。在情緒波動后測量血糖，有助于了解情緒對血糖的影響程度，更好地管理血糖。

7. 身體不適時：當(dāng)身體出現(xiàn)感染、發(fā)熱、疼痛等不適癥狀時，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，血糖可能會出現(xiàn)波動。此時測量血糖，可以及時發(fā)現(xiàn)血糖的變化，調(diào)整治療方案。

掌握測血糖的最佳時間，能夠更準(zhǔn)確地了解血糖的變化情況，對于糖尿病的預(yù)防、診斷和治療都有著重要的意義。通過在不同的關(guān)鍵時間點(diǎn)測量血糖，可以及時發(fā)現(xiàn)血糖的異常波動，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整，從而更好地控制血糖水平，守護(hù)身體健康。在測量血糖的過程中，如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。