發(fā)燒不退燒且睡眠不好，可通過物理降溫、藥物治療、改善睡眠環(huán)境、補充水分和營養(yǎng)、及時就醫(yī)等方式來解決。

1. 物理降溫：發(fā)燒不退燒時，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走一部分熱量，幫助降低體溫；也可以用溫水擦拭身體，重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分的蒸發(fā)來散熱。還可以使用退熱貼，其能持續(xù)發(fā)揮降溫作用。

2. 藥物治療：若物理降溫效果不佳，可考慮使用藥物。常用的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物能抑制體內(nèi)前列腺素的合成，從而起到解熱的作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 改善睡眠環(huán)境：睡眠不好與環(huán)境有一定關系。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞或白噪音機來屏蔽外界干擾；調(diào)節(jié)臥室溫度和濕度，一般溫度保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%較為適宜；選擇舒適的床墊和枕頭，保證身體能得到充分的支撐和放松。

4. 補充水分和營養(yǎng)：發(fā)燒會使身體水分流失加快，因此要多喝水，以維持身體的正常代謝。同時，要保證營養(yǎng)的攝入，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等，有助于增強身體抵抗力，促進身體恢復。

5. 及時就醫(yī)：如果發(fā)燒持續(xù)不退燒，睡眠問題也沒有得到改善，可能是身體存在較為嚴重的疾病，如感染、炎癥等。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如血常規(guī)、C反應蛋白等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

當出現(xiàn)發(fā)燒不退燒且睡眠不好的情況時，可先嘗試物理降溫、改善睡眠環(huán)境、補充水分和營養(yǎng)等方法，若情況沒有好轉(zhuǎn)，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。若癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因并進行有效治療。