緊張會(huì)引發(fā)血壓升高、心率加快、肌肉緊張、胃腸功能紊亂、免疫力下降等，而放松可使身體各系統(tǒng)恢復(fù)正常狀態(tài)，緩解緊張十分重要。

1. 血壓方面：當(dāng)人體處于緊張狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)促使血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。長期處于這種狀態(tài)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，提高患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而放松能讓交感神經(jīng)興奮性降低，血管舒張，血壓逐漸恢復(fù)平穩(wěn)，減輕心臟的壓力，降低心血管疾病發(fā)生的可能性。

2. 心率方面：緊張會(huì)使心率加快，心臟跳動(dòng)更加劇烈。這會(huì)讓心臟長時(shí)間處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，容易引發(fā)心律失常等問題。放松時(shí)，身體的應(yīng)激反應(yīng)減弱，心率會(huì)逐漸回歸正常水平，使心臟得到充分的休息，維持正常的心臟功能。

3. 肌肉方面：緊張情緒會(huì)導(dǎo)致肌肉不自覺地收縮，長時(shí)間保持這種狀態(tài)，肌肉容易疲勞、僵硬，甚至引發(fā)肌肉疼痛。像頸肩部、腰部的肌肉，在緊張時(shí)很容易出現(xiàn)酸痛癥狀。放松可以使肌肉松弛，緩解肌肉的疲勞和緊張感，減少肌肉疼痛的發(fā)生。

4. 胃腸方面：緊張會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng)和消化液的分泌?？赡軙?huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃痛、胃脹等癥狀。長期的緊張還可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。放松狀態(tài)下，胃腸功能能夠恢復(fù)正常，促進(jìn)食物的消化和吸收，維持胃腸的健康。

5. 免疫方面：持續(xù)的緊張會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，使身體抵御外界病菌的能力下降。這樣就更容易受到病毒、細(xì)菌等病原體的侵襲，導(dǎo)致感冒、流感等疾病的發(fā)生。放松有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫力，預(yù)防疾病。

綜上所述，緊張會(huì)對身體多個(gè)系統(tǒng)造成不良影響，而放松能有效改善這些狀況。因此，緩解緊張對于維護(hù)身體健康具有重要意義。人們可以通過多種方式來緩解緊張，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。若緊張情緒嚴(yán)重影響到生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。