熬夜時(shí)，不同飲品對身體影響不同，茶類、咖啡、果蔬汁、奶制品、滋補(bǔ)湯品等都各具功效。

1. 茶類：茶含有茶多酚、咖啡堿等成分。綠茶有抗氧化作用，能清除自由基，減少熬夜對身體細(xì)胞的損傷；紅茶性溫，可養(yǎng)胃，熬夜后腸胃不適者適宜飲用；烏龍茶能促進(jìn)脂肪分解，熬夜期間適量飲用，可一定程度減輕脂肪堆積。

2. 咖啡：主要成分咖啡因有提神醒腦作用。熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，使人暫時(shí)擺脫困倦，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

3. 果蔬汁：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。橙汁含大量維生素C，能增強(qiáng)免疫力，減少熬夜后感染疾病幾率；胡蘿卜汁富含胡蘿卜素，對保護(hù)眼睛、緩解熬夜引起的眼疲勞有益；黃瓜汁有清熱解渴、利尿作用，可促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。

4. 奶制品：牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜后喝一杯溫牛奶，能補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)，還具有安神助眠作用，可緩解熬夜帶來的焦慮情緒，幫助在熬夜后盡快入睡；酸奶含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善熬夜可能導(dǎo)致的消化功能紊亂。

5. 滋補(bǔ)湯品：如紅棗桂圓湯，紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，桂圓可補(bǔ)益心脾，熬夜后飲用能補(bǔ)充氣血，緩解身體疲勞；銀耳蓮子湯有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神功效，適合熬夜后肺燥、心煩者。

熬夜對身體有諸多不良影響，但選擇合適飲品，能在一定程度上減輕熬夜傷害，補(bǔ)充營養(yǎng)、提神醒腦、保護(hù)身體器官等。不過，應(yīng)盡量避免熬夜，保持規(guī)律作息才是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵。若因熬夜出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。