孕35周肚子像月經(jīng)痛時，營養(yǎng)補充需關(guān)注富含蛋白質(zhì)、富含鈣、富含鐵、富含維生素、富含膳食纖維的食物等方面。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于孕婦和胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕35周肚子出現(xiàn)類似月經(jīng)痛的情況，補充蛋白質(zhì)有助于增強孕婦體質(zhì)，促進胎兒組織器官的發(fā)育。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于消化吸收。魚肉的蛋白質(zhì)含量豐富，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒的心血管健康有益。

2. 富含鈣的食物：孕晚期胎兒骨骼發(fā)育迅速，需要大量的鈣。如果孕婦鈣攝入不足，可能會加重肚子不適的感覺。可以多吃一些奶制品、豆制品和蝦皮等。奶制品是鈣的良好來源，如奶酪等，鈣含量高且利用率也高。豆制品中的豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量豐富，還含有其他營養(yǎng)成分。蝦皮的鈣含量極高，適量食用有助于補充鈣。

3. 富含鐵的食物：孕晚期孕婦容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而貧血可能會導(dǎo)致身體不適，加重肚子疼痛的感覺?？梢酝ㄟ^食用動物肝臟、瘦肉、紅棗等食物來補充鐵。動物肝臟富含血紅素鐵，生物利用率高。瘦肉中的鐵也比較容易被人體吸收。紅棗含有一定量的鐵元素，同時還具有滋補氣血的作用。

4. 富含維生素的食物：維生素對于維持孕婦身體正常的生理功能和胎兒的健康發(fā)育非常重要。維生素C可以促進鐵的吸收，維生素D有助于鈣的吸收。新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素，如橙子富含維生素C，胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

5. 富含膳食纖維的食物：孕晚期孕婦容易出現(xiàn)便秘的情況，便秘可能會引起肚子脹痛，類似月經(jīng)痛。多吃一些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜、香蕉等，可以促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含膳食纖維。芹菜的膳食纖維含量較高，有助于增加糞便體積，促進排便。香蕉含有豐富的膳食纖維和果膠，能潤滑腸道，促進排便。

孕35周肚子像月經(jīng)痛時，合理的營養(yǎng)補充十分重要。通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素和膳食纖維的食物，能夠滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，緩解身體不適，保障孕期的健康。但如果肚子疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。