睡眠不好可嘗試借助海參改善，海參富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣、鎂、色氨酸、?；撬岬?，這些物質(zhì)從不同方面發(fā)揮著助眠作用。

1. 蛋白質(zhì)：海參是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)參與多種生理功能，它能幫助維持身體正常的代謝和生理機(jī)能。身體機(jī)能穩(wěn)定有助于創(chuàng)造良好的睡眠基礎(chǔ)，減少因身體不適而導(dǎo)致的睡眠障礙。

2. 鈣：鈣元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用。當(dāng)人體缺鈣時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。海參中的鈣可以補(bǔ)充人體所需，使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

3. 鎂：鎂能夠調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)的興奮性。充足的鎂含量有助于放松肌肉，緩解身體的緊張感。當(dāng)身體處于放松狀態(tài)時(shí)，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且能提高睡眠的深度。

4. 色氨酸：色氨酸是一種重要的氨基酸，它是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)。血清素能使人心情愉悅、放松，而褪黑素則是調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期的關(guān)鍵激素。食用海參補(bǔ)充色氨酸，可促進(jìn)血清素和褪黑素的合成，從而改善睡眠。

5. ?；撬?/strong>：?；撬釋?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用。它可以抑制神經(jīng)元的過度興奮，起到鎮(zhèn)靜安神的效果，有助于改善睡眠不好的狀況。除了食用海參，還可通過一些藥物輔助改善睡眠，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

睡眠不好會(huì)給生活和健康帶來諸多不良影響，而海參憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在助眠方面有一定的功效。不過，改善睡眠是一個(gè)綜合的過程，除了食用海參和合理用藥外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。