壓力大導(dǎo)致腰椎間盤突出，可通過心理調(diào)適、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1. 心理調(diào)適：長期壓力大可能會導(dǎo)致肌肉緊張，加重腰椎間盤突出的癥狀。可通過放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。比如深呼吸放松法，找一個安靜的地方，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，每次練習(xí) 5 - 10 分鐘。

2. 物理治療：常見的有熱敷、按摩、牽引等。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩可以調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)的位置，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫；牽引則是通過拉伸脊柱，增加椎間隙寬度，減輕椎間盤壓力。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解腰部肌肉痙攣；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等，有助于受損神經(jīng)的恢復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 運動康復(fù)：適當?shù)倪\動可以增強腰部肌肉力量，維持脊柱的穩(wěn)定性。如小飛燕動作，趴在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、推拿、中藥熏蒸等方法對腰椎間盤突出也有一定療效。針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運行；推拿可以整復(fù)錯位關(guān)節(jié)，改善腰椎功能；中藥熏蒸利用藥力和熱力的共同作用，達到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果。

壓力大引發(fā)的腰椎間盤突出，治療需要綜合多種方法。心理調(diào)適能從根源上緩解壓力對病情的影響，物理治療、藥物治療、運動康復(fù)和中醫(yī)調(diào)理則從不同角度改善癥狀、促進恢復(fù)?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。