適合肌張力低下寶寶的運動有被動操、俯臥抬頭訓練、翻身訓練、爬行訓練、坐立訓練等。

1. 被動操：被動操是一種較為基礎的運動方式。通過輕柔地活動寶寶的四肢，如彎曲、伸展寶寶的手臂和腿部，能有效刺激寶寶的肌肉，增強肌肉的力量和協(xié)調(diào)性。一般在寶寶清醒且情緒狀態(tài)較好的時候進行，每個動作可重復做 4 - 8 次。

2. 俯臥抬頭訓練：讓寶寶俯臥在床上，用色彩鮮艷或能發(fā)出聲音的玩具在寶寶頭部上方吸引其注意力，引導寶寶抬頭。這個訓練可以鍛煉寶寶頸部、背部的肌肉力量，為之后的坐立、爬行等大運動發(fā)展奠定基礎。開始時每次訓練時間不宜過長，隨著寶寶能力的提升逐漸增加時間。

3. 翻身訓練：幫助寶寶從仰臥位翻到側(cè)臥位，再進一步引導其翻到俯臥位?？梢栽趯殞氁粋?cè)放置有趣的物品，吸引寶寶主動去夠取，從而促使寶寶嘗試翻身。翻身訓練有助于增強寶寶身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高寶寶的運動能力。

4. 爬行訓練：當寶寶具備一定的力量后，可以進行爬行訓練。在平坦、安全的地面上，讓寶寶趴在地上，家長在寶寶前方用玩具吸引，同時在寶寶后方用手輕輕推寶寶的腳掌，幫助寶寶向前爬行。爬行能夠鍛煉寶寶全身的肌肉，促進大腦與身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展。

5. 坐立訓練：先讓寶寶靠在柔軟的墊子或家長懷里練習短時間坐立，逐漸減少支撐，讓寶寶自己嘗試保持坐立姿勢。坐立訓練可以增強寶寶腰部和腹部的肌肉力量，提高身體的平衡能力。

對于肌張力低下的寶寶來說，適當?shù)倪\動訓練非常重要。上述的被動操、俯臥抬頭訓練、翻身訓練、爬行訓練和坐立訓練等運動，都能在一定程度上改善寶寶的肌張力情況，促進寶寶的生長發(fā)育。但在進行運動訓練時，要注意動作輕柔，避免對寶寶造成傷害。如果寶寶的情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，并在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行運動訓練。