職場(chǎng)壓力大想失憶，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食改善、藥物輔助等方式正確解壓。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于緩解身體和大腦的疲勞，增強(qiáng)抗壓能力。合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，適當(dāng)給自己留出放松的時(shí)間，如午休、下班后的休閑時(shí)光等。還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、攝影等，讓自己從工作的壓力中暫時(shí)解脫出來(lái)。

2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視壓力，認(rèn)識(shí)到壓力是生活中不可避免的一部分，以積極的心態(tài)去面對(duì)?？梢酝ㄟ^(guò)與朋友、家人傾訴，分享工作中的煩惱和困擾，獲得情感上的支持和理解。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助平靜內(nèi)心，減輕焦慮和緊張情緒。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感。此外，瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)身體柔韌性和平衡感，同時(shí)緩解精神壓力。

4. 飲食改善：保證飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含維生素B、C、D以及礦物質(zhì)鎂的食物，如全麥面包、新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，有助于緩解壓力和焦慮。避免過(guò)度攝入咖啡因、糖分和高脂肪食物，這些可能會(huì)加重焦慮和疲勞感。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用一些藥物來(lái)緩解壓力和焦慮情緒。如谷維素，它可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮、失眠等癥狀。維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)緩解精神緊張有一定幫助。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，可用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)壓力大想失憶是一種常見(jiàn)的心理反應(yīng)，通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食改善和藥物輔助等多種方法，可以有效地緩解壓力，恢復(fù)身心健康。如果壓力問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活和工作，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。