中醫(yī)養(yǎng)生助力牙齦萎縮恢復(fù)可通過中藥調(diào)理、按摩穴位、調(diào)整飲食、叩齒咽津、保持口腔衛(wèi)生等方式。

1. 中藥調(diào)理：一些中藥對改善牙齦萎縮有一定幫助。例如，六味地黃丸具有滋陰補腎的功效，腎主骨，牙齒為骨之余，通過補腎可以在一定程度上滋養(yǎng)牙齒和牙齦，有助于緩解牙齦萎縮的狀況。補中益氣丸能補中益氣，提升脾胃功能，脾胃功能良好有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和運化，為牙齦提供充足的營養(yǎng)。八珍益母丸可氣血雙補，充足的氣血能濡養(yǎng)牙齦，改善牙齦的健康狀態(tài)。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 按摩穴位：按摩相關(guān)穴位能促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。合谷穴是常用穴位之一，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，經(jīng)常按摩合谷穴可以起到疏風(fēng)解表、行氣活血等作用，對牙齦健康有益。頰車穴在面頰部，下頜角前上方，耳下大約一橫指處，按摩此穴位可緩解牙齦腫痛、改善牙齦萎縮。還可按摩下關(guān)穴，位于面部耳前方，當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中，按摩該穴位能起到消腫止痛等功效，助力牙齦恢復(fù)。

3. 調(diào)整飲食：在飲食方面，應(yīng)多攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜、橙子等，維生素有助于維持牙齦組織的健康。多吃一些補腎健脾的食物，像山藥、芡實等，從中醫(yī)角度，腎脾功能良好對牙齒和牙齦健康至關(guān)重要。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這類食物可能會加重牙齦的炎癥，不利于牙齦萎縮的恢復(fù)。

4. 叩齒咽津：每天早晨醒來和晚上睡前，上下牙齒輕輕叩擊，先叩臼齒30次，再叩門牙30次，然后再錯牙叩犬齒30次。叩齒能增強牙齒的堅固性，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。叩齒后，將口中所生津液緩慢咽下，津液有滋養(yǎng)臟腑的作用，對牙齦也有一定的濡養(yǎng)功效。

5. 保持口腔衛(wèi)生：中醫(yī)也強調(diào)口腔清潔對牙齦健康的重要性。飯后用溫水漱口，可清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細(xì)菌滋生。使用軟毛牙刷按照正確的刷牙方法刷牙，避免過度用力損傷牙齦。還可以使用一些具有清熱解毒、消腫止痛作用的中藥牙膏輔助清潔口腔。

中醫(yī)養(yǎng)生通過中藥調(diào)理、按摩穴位、調(diào)整飲食、叩齒咽津和保持口腔衛(wèi)生等多種方式，從內(nèi)到外對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，改善牙齦的營養(yǎng)供應(yīng)和血液循環(huán)，從而助力牙齦萎縮的恢復(fù)。但如果牙齦萎縮情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科或中醫(yī)科就診，進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療。