吃對食物可遠離肚臍上方按壓疼痛，可從選擇易消化食物、增加富含膳食纖維食物、避免刺激性食物、保證食物衛(wèi)生、遵循少食多餐原則等方面入手。

1. 選擇易消化食物：易消化食物減輕胃腸負擔，緩解肚臍上方按壓疼痛。比如小米粥，富含維生素和礦物質，有健脾和胃功效；軟面條，碳水化合物易吸收，減輕胃腸消化壓力；山藥糊，富含淀粉酶等物質，利于消化吸收。

2. 增加富含膳食纖維食物：膳食纖維促進腸道蠕動，預防便秘，減少肚臍上方不適。像芹菜，含有大量膳食纖維，促進腸道蠕動；蘋果，果膠和纖維素促進消化；香蕉，調節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

3. 避免刺激性食物：刺激性食物刺激胃腸黏膜，加重疼痛。辛辣食物如辣椒、花椒，生冷食物如冰淇淋、生魚片，油膩食物如油炸食品、肥肉等，都應避免食用。

4. 保證食物衛(wèi)生：不潔食物含細菌、病毒等病原體，引發(fā)胃腸感染，導致肚臍上方疼痛。要選擇新鮮食材，烹飪時確保熟透，避免食用變質、過期食物。

5. 遵循少食多餐原則：暴飲暴食增加胃腸負擔，少食多餐使胃腸規(guī)律工作?？蓪⒁蝗杖头譃槲宓搅停看芜M食量減少，避免胃腸過度擴張。

通過選擇易消化食物、增加富含膳食纖維食物、避免刺激性食物、保證食物衛(wèi)生以及遵循少食多餐原則等方式，合理調整飲食結構，能有效減輕胃腸負擔，促進消化，從而遠離肚臍上方按壓疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。