產(chǎn)后奶少不僅影響嬰兒營(yíng)養(yǎng)攝入，還可能影響產(chǎn)婦心理。常見(jiàn)的下奶湯有豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、木瓜花生大棗湯、烏雞湯、絲瓜鰱魚(yú)湯等。

1. 豬蹄湯：豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，具有補(bǔ)血通乳的功效。制作時(shí)，將豬蹄洗凈切塊，與通草等一起燉煮。通草有清熱利水、通乳的作用，二者搭配，能促進(jìn)乳汁分泌。

2. 鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等。其具有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用，對(duì)于產(chǎn)后乳汁過(guò)少也有不錯(cuò)的調(diào)理效果。做法簡(jiǎn)單，將鯽魚(yú)煎至兩面金黃后加水燉煮至湯呈奶白色即可。

3. 木瓜花生大棗湯：木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于乳腺分泌乳汁。花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有養(yǎng)血通乳的作用。大棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。三者一起煮湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。

4. 烏雞湯：烏雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含多種維生素和微量元素，具有滋陰補(bǔ)血、健脾固沖的作用。產(chǎn)后飲用烏雞湯，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁質(zhì)量。

5. 絲瓜鰱魚(yú)湯：絲瓜絡(luò)有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，對(duì)氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的奶少有一定的改善作用。鰱魚(yú)有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效。二者搭配煮湯，能起到通乳的效果。

產(chǎn)后奶少會(huì)給母嬰帶來(lái)諸多不利影響，通過(guò)飲用上述幾種下奶湯，能在一定程度上促進(jìn)乳汁分泌。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，下奶效果可能存在差異。若奶少情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。