幫助家人緩解胸悶，可通過改善環(huán)境、調整情緒、指導呼吸、采取合適體位、合理用藥等方式。

1.改善環(huán)境：胸悶可能與所處環(huán)境空氣不流通有關。應及時打開窗戶通風換氣，保證室內空氣新鮮。也可使用空氣凈化器，去除空氣中的灰塵、花粉等雜質，改善空氣質量，從而緩解胸悶癥狀。

2.調整情緒：精神過度緊張、焦慮等不良情緒會引發(fā)或加重胸悶。此時可通過聊天、聽音樂、看電影等方式幫助家人轉移注意力，放松心情。也可鼓勵家人進行一些簡單的娛樂活動，如下棋、打牌等，讓其從緊張的情緒中解脫出來。

3.指導呼吸：正確的呼吸方法能有效緩解胸悶。可指導家人進行深呼吸，即慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復進行。還可以嘗試縮唇呼吸，用鼻子吸氣，然后撅起嘴唇緩慢呼氣，延長呼氣時間，有助于改善呼吸功能。

4.采取合適體位：讓家人采取舒適的體位，如半臥位或坐位，可減輕呼吸困難和胸悶的感覺。半臥位時可在背部墊上枕頭，使身體與床面呈30 - 60度角；坐位時可讓家人坐在有靠背的椅子上，身體稍微前傾。

5.合理用藥：如果胸悶是由冠心病等心血管疾病引起，可遵醫(yī)囑使用硝酸甘油、單硝酸異山梨酯、速效救心丸等藥物，以擴張冠狀動脈，改善心肌供血，緩解胸悶癥狀。若是支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病導致的胸悶，可使用沙丁胺醇、布地奈德、氨茶堿等藥物，以舒張支氣管平滑肌，減輕氣道炎癥，緩解胸悶。

當家人出現胸悶癥狀時，可先通過改善環(huán)境、調整情緒、指導呼吸、采取合適體位等方法進行緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適，應及時送往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。同時，在日常生活中要注意家人的身體健康，定期進行體檢，預防疾病的發(fā)生。