經(jīng)期不適可通過按摩關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴、血海穴、足三里穴等經(jīng)絡(luò)穴位來緩解，還可配合艾灸、中藥調(diào)理等方式。

1. 關(guān)元穴：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。此穴位為任脈上的重要穴位，具有培元固本、補益下焦之功。按摩關(guān)元穴可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期腹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。按摩時，可用手指點按，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。

2. 氣海穴：氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。它有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛的作用。對于經(jīng)期出現(xiàn)的小腹冷痛、畏寒等癥狀有較好的緩解效果。按摩方法與關(guān)元穴類似，也可采用艾灸的方式，艾灸氣海穴能增強溫通經(jīng)絡(luò)的作用。

3. 三陰交穴：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。它是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，對女性的生殖系統(tǒng)有重要的調(diào)節(jié)作用。按摩三陰交穴可以改善經(jīng)期的情緒波動、失眠等癥狀，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。每天堅持按摩此穴位，每次15 - 20分鐘。

4. 血海穴：血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。該穴位具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)統(tǒng)血的功效。對于經(jīng)期月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色暗等血瘀癥狀有很好的調(diào)理作用。按摩血海穴時，可用拇指按揉，力度以有酸脹感為宜，每次按摩10分鐘左右。

5. 足三里穴：足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。它是人體的保健要穴，有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃等作用。經(jīng)期按摩足三里穴可以緩解疲勞、增強體質(zhì)，改善經(jīng)期食欲不振等癥狀。按摩時可采用揉按的方法，每次15 - 20分鐘。

此外，還可以配合一些中藥進(jìn)行調(diào)理，如益母草、當(dāng)歸、川芎等。益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用；當(dāng)歸能補血活血、調(diào)經(jīng)止痛；川芎可活血行氣、祛風(fēng)止痛。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

經(jīng)絡(luò)保健是中醫(yī)緩解經(jīng)期不適的有效方法，通過按摩關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴、血海穴、足三里穴等穴位，以及配合艾灸、中藥調(diào)理等方式，能夠在一定程度上改善經(jīng)期的各種不適癥狀。不過，每個人的身體狀況不同，若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。