失眠是常見睡眠障礙，影響生活質(zhì)量與身體健康。改善失眠可從調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、放松身心等方面入手。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)紊亂易致失眠。某些成分可作用于神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)釋放與傳遞，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解緊張焦慮情緒，促進(jìn)入睡。

2. 改善血液循環(huán)：血液循環(huán)不暢會(huì)影響大腦供血，干擾睡眠。通過促進(jìn)血液循環(huán)，保證大腦充足供血，為睡眠創(chuàng)造良好生理環(huán)境。

3. 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)：身體缺乏營養(yǎng)元素會(huì)影響睡眠。含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，可補(bǔ)充身體所需，維持身體正常生理功能，對(duì)改善睡眠有益。

4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)打亂睡眠節(jié)律。有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使激素水平保持平衡，從而改善睡眠質(zhì)量。

5. 放松身心：睡前身心緊張難以入睡。能讓人放松身心，減輕壓力，營造利于睡眠的狀態(tài)。

6. 緩解身體不適：身體不適會(huì)干擾睡眠?？删徑馍眢w的一些輕微不適，如腸胃不適等，讓身體更舒適，利于入睡。

7. 調(diào)整生物鐘：長期失眠可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。有助于調(diào)整生物鐘，使其恢復(fù)正常節(jié)律，提高睡眠的規(guī)律性。

改善失眠是個(gè)綜合過程，可從多方面入手。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、放松身心等方法，都能在一定程度上改善睡眠狀況。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。