職場(chǎng)人久站腳踝腫，可通過(guò)抬高下肢、按摩、熱敷與冷敷結(jié)合、使用藥物、穿戴減壓裝備等方法快速消腫。

1. 抬高下肢：久站后，腳踝部位血液回流不暢易導(dǎo)致腫脹。將下肢抬高，使其高于心臟水平位置，能促進(jìn)血液回流，減輕腳踝腫脹。比如休息時(shí)可在腳下墊一個(gè)枕頭，保持一段時(shí)間，有助于緩解腫脹。

2. 按摩：輕柔地按摩腳踝及小腿部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。從腳踝向膝蓋方向進(jìn)行按摩，力度適中，每次按摩時(shí)間可控制在15 - 20分鐘左右。按摩可刺激血管舒張，加快血液流動(dòng)，從而減輕腫脹。

3. 熱敷與冷敷結(jié)合：在腫脹初期，可先進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腳踝上，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減少局部充血，緩解腫脹和疼痛。24 - 48小時(shí)后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝處，促進(jìn)血液循環(huán)，加速消腫。

4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用一些具有消腫止痛作用的藥物。如七葉皂苷鈉片，能降低血管通透性，增加靜脈回流，減輕組織水腫；邁之靈片，可改善靜脈功能，減輕靜脈淤血癥狀；活血止痛膠囊，有活血散瘀、消腫止痛的功效。

5. 穿戴減壓裝備：穿戴合適的減壓裝備也有助于減輕腳踝腫脹。比如醫(yī)用彈力襪，它能提供梯度壓力，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減輕腳踝腫脹。同時(shí)，選擇舒適、支撐性好的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子，也能減少對(duì)腳踝的壓力。

職場(chǎng)人久站腳踝腫是常見問(wèn)題，可通過(guò)抬高下肢、按摩、熱敷與冷敷結(jié)合、使用藥物、穿戴減壓裝備等方法快速消腫。若腫脹情況持續(xù)不緩解或伴有疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的外科或骨科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。