考試時(shí)利用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)大腦狀態(tài)，搭配全麥面包、香蕉、藍(lán)莓、綠茶、深海魚類等食物，可讓大腦更清醒。

1. 全麥面包：富含碳水化合物，能緩慢釋放能量，為大腦持續(xù)供能，維持血糖穩(wěn)定，避免因血糖波動(dòng)導(dǎo)致的困倦和注意力不集中，使大腦在考試過(guò)程中保持良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素和維生素B6。鉀元素有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，保證大腦神經(jīng)信號(hào)的正常傳導(dǎo)；維生素B6參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，能有效提升大腦的清醒度和反應(yīng)能力。

3. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素等。這些抗氧化劑能夠保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，改善大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能和記憶力，讓考生在考試時(shí)思維更加敏捷、清晰。

4. 綠茶：含有咖啡因和茶氨酸。咖啡因具有提神醒腦的作用，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力；茶氨酸則可以緩解咖啡因帶來(lái)的焦慮感，使大腦處于一種既興奮又放松的狀態(tài)，有助于提高學(xué)習(xí)和考試效率。

5. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸。這種脂肪酸是大腦細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)大腦的發(fā)育和功能維持起著關(guān)鍵作用。它可以增強(qiáng)大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)速度，提高大腦的靈活性和反應(yīng)速度，讓考生在考試中能更好地應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題。

在考試期間，可穿戴設(shè)備能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)大腦狀態(tài)，為了解大腦的工作情況提供依據(jù)。而合理搭配全麥面包、香蕉、藍(lán)莓、綠茶和深海魚類等食物，能夠從不同方面為大腦提供營(yíng)養(yǎng)和能量支持，有助于保持大腦清醒，提高考試表現(xiàn)?？忌筛鶕?jù)自身情況選擇適合的食物，以更好地應(yīng)對(duì)考試。