壓力大導致打冷顫可嘗試深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、進行積極的自我暗示、肌肉放松訓練、社交傾訴等心理調(diào)節(jié)法。

1. 深呼吸放松：當因壓力大而打冷顫時，深呼吸是一種簡單有效的調(diào)節(jié)方法。找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，這樣可以幫助身體放松，緩解緊張情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從導致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開?？梢赃x擇做一些自己喜歡的事情，比如看電影、聽音樂、閱讀書籍等。當專注于這些活動時，大腦會暫時忘記壓力源，從而使身體的緊張狀態(tài)得到緩解，減少打冷顫的情況。

3. 進行積極的自我暗示：用積極的語言鼓勵自己。告訴自己“我可以應對這些壓力”“我有能力解決問題”等。積極的自我暗示能夠改變潛意識，增強自信心，從而在心理上減輕壓力，緩解因壓力引發(fā)的打冷顫癥狀。

4. 肌肉放松訓練：從頭到腳依次放松身體的各個肌肉群。先緊張某一部位的肌肉，保持幾秒鐘后再突然放松，感受緊張與放松的差異。例如，先握緊拳頭，感受手部肌肉的緊張，然后突然松開，體會手部肌肉放松的感覺。通過這種方式，讓身體逐漸從緊張狀態(tài)中解脫出來。

5. 社交傾訴：與親朋好友分享自己的壓力和感受。在傾訴的過程中，不僅可以釋放內(nèi)心的壓力，還能從他人那里獲得理解、支持和建議。他人的觀點和經(jīng)驗可能會幫助找到解決問題的新方法，從而減輕心理負擔，緩解打冷顫的現(xiàn)象。

壓力大導致打冷顫是身體對壓力的一種反應，通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、積極的自我暗示、肌肉放松訓練和社交傾訴等心理調(diào)節(jié)法，能夠在一定程度上緩解壓力，減輕打冷顫的癥狀。如果這些方法效果不佳，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。