鍛煉改善耳鳴的原因包括促進血液循環(huán)、調節(jié)神經系統(tǒng)、增強免疫力、釋放壓力、改善內耳微環(huán)境等。

1. 促進血液循環(huán)：鍛煉可加快全身血液循環(huán)，包括內耳的血液循環(huán)。當血液循環(huán)改善時，能為內耳組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質，維持內耳細胞的正常代謝和功能。例如有氧運動能使心跳加快，血管擴張，血液更順暢地流向耳部，有助于緩解因血液循環(huán)不暢導致的耳鳴。

2. 調節(jié)神經系統(tǒng)：鍛煉對神經系統(tǒng)有調節(jié)作用。規(guī)律的運動可以促進神經遞質的分泌，如多巴胺、內啡肽等，這些物質有助于調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，使其更加穩(wěn)定。耳鳴有時與神經系統(tǒng)的異常興奮有關，通過鍛煉調節(jié)神經系統(tǒng)，可降低神經的過度興奮，從而減輕耳鳴癥狀。

3. 增強免疫力：適度鍛煉能增強機體的免疫力，提高身體抵抗疾病的能力。一些耳部疾病可能會引發(fā)耳鳴，當免疫力增強時，身體能夠更好地抵御這些疾病的侵襲，減少因疾病導致耳鳴的風險。同時，對于已經存在的耳鳴，良好的免疫力也有助于身體的自我修復。

4. 釋放壓力：現代生活中，壓力是導致耳鳴的常見因素之一。鍛煉是一種有效的減壓方式，在運動過程中，身體會釋放壓力荷爾蒙，讓人感到放松和愉悅。當壓力得到緩解，精神狀態(tài)改善，耳鳴癥狀也可能隨之減輕。比如進行瑜伽、冥想等運動，能幫助人們放松身心，緩解精神緊張。

5. 改善內耳微環(huán)境：鍛煉可以改善內耳的微環(huán)境。運動時身體的代謝加快，有助于排出體內的代謝廢物和毒素，減少這些物質對內耳的刺激。此外，鍛煉還能調節(jié)內耳的滲透壓和酸堿度等，為內耳細胞創(chuàng)造一個更穩(wěn)定、健康的生存環(huán)境，有利于耳鳴的改善。

鍛煉對于改善耳鳴具有多方面的積極作用，通過促進血液循環(huán)、調節(jié)神經系統(tǒng)、增強免疫力、釋放壓力和改善內耳微環(huán)境等，能夠在一定程度上緩解耳鳴癥狀。但需要注意的是，鍛煉應適度且長期堅持，同時如果耳鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因并進行針對性治療。