經(jīng)期排污血至關(guān)重要，若不注意會影響健康。有助于經(jīng)期排污血的水果有蘋果、紅棗、山楂、桂圓、榴蓮等。

1. 蘋果：富含果膠、纖維素、維生素等營養(yǎng)成分。果膠可促進(jìn)腸道蠕動，利于排出體內(nèi)毒素和廢物；纖維素能增加糞便體積，預(yù)防便秘，從而幫助經(jīng)期排污血。此外，蘋果中的維生素還能增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。

2. 紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗含有豐富的鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血狀況，同時也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出污血。

3. 山楂：有活血化瘀的作用。山楂中含有的酸性物質(zhì)能促進(jìn)子宮收縮，加快經(jīng)血排出，緩解經(jīng)期淤血不暢引起的腹痛等不適癥狀。而且山楂還能開胃消食，增強(qiáng)食欲，在經(jīng)期身體較為虛弱時保證營養(yǎng)攝入。

4. 桂圓：是滋補(bǔ)佳品，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。桂圓富含葡萄糖、蔗糖等能直接被人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，可為經(jīng)期女性補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，使污血順利排出。同時，桂圓對改善經(jīng)期女性的睡眠質(zhì)量也有一定幫助。

5. 榴蓮：性熱，能活血散寒、緩解痛經(jīng)。對于經(jīng)期有宮寒、經(jīng)血不暢的女性來說，食用榴蓮可以溫暖身體，促進(jìn)經(jīng)血排出，減輕腹部寒涼的感覺。此外，榴蓮還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能增強(qiáng)身體抵抗力。

經(jīng)期排污血對女性健康意義重大，食用蘋果、紅棗、山楂、桂圓、榴蓮等水果，能在一定程度上促進(jìn)污血排出，改善經(jīng)期不適。但需注意適量食用，避免因過量食用給身體帶來負(fù)擔(dān)。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。