有白帶后的小女孩想要月經(jīng)更規(guī)律，可從飲食均衡、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、適當運動、定期檢查等方面入手。

1. 飲食均衡：小女孩應保證攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量和營養(yǎng)支持。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常的生理功能。避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，這些食物可能會刺激子宮，影響月經(jīng)周期。

2. 作息規(guī)律：要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，進而導致月經(jīng)不規(guī)律。

3. 情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)失調(diào)?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，有助于月經(jīng)規(guī)律。但要注意運動強度和時間，避免過度運動，過度運動可能會導致身體疲勞，影響月經(jīng)。

5. 定期檢查：定期到醫(yī)院進行婦科檢查，了解自己的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期、經(jīng)量、經(jīng)期等出現(xiàn)異常變化，應及時就醫(yī)，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并進行治療。此外，還可以在醫(yī)生的指導下，適當補充一些調(diào)節(jié)月經(jīng)的藥物，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，但需遵醫(yī)囑。

有白帶后的小女孩要讓月經(jīng)更規(guī)律，需從生活的多個方面進行綜合管理。通過飲食均衡、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、適當運動和定期檢查等措施，維持身體的健康狀態(tài)，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，從而使月經(jīng)周期更加規(guī)律。若出現(xiàn)月經(jīng)異常情況，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。