應(yīng)對3D眩暈癥可通過停止接觸3D場景、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分和糖分、使用藥物緩解、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等方式。

1. 停止接觸3D場景：當(dāng)出現(xiàn)3D眩暈癥癥狀時，應(yīng)立即停止觀看3D影像或進(jìn)行相關(guān)的3D游戲等活動，避免繼續(xù)刺激內(nèi)耳平衡系統(tǒng)，讓身體有時間恢復(fù)。

2. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸可以增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)，緩解緊張情緒，減輕眩暈癥狀。

3. 補(bǔ)充水分和糖分：適當(dāng)飲用一些溫水，補(bǔ)充身體因不適而可能流失的水分。同時，可以吃一些含糖的食物，如糖果、餅干等，以維持血糖水平，緩解因低血糖可能加重的眩暈感。

4. 使用藥物緩解：可以遵醫(yī)囑使用茶苯海明、苯海拉明、地芬尼多等藥物。茶苯海明能抑制延腦催吐化學(xué)感受區(qū)，有防暈止吐的作用；苯海拉明可阻斷H1受體而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)吐效果；地芬尼多能改善椎底動脈供血，調(diào)節(jié)前庭系統(tǒng)功能，抑制嘔吐中樞，有抗眩暈及鎮(zhèn)吐作用。

5. 進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練：平時可以進(jìn)行一些有助于提高平衡能力和適應(yīng)能力的訓(xùn)練，如走平衡木、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等。通過逐漸增加訓(xùn)練的難度和時間，提高身體對運(yùn)動和視覺刺激的耐受性，減少3D眩暈癥的發(fā)生。

3D眩暈癥雖然會給人帶來不適，但通過上述這些快速應(yīng)對方法和日常的康復(fù)訓(xùn)練，可以有效地緩解癥狀和降低發(fā)病幾率。在出現(xiàn)癥狀時要及時采取合適的措施，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。