為避免環(huán)境因素導致身上長紅點，可采取注意個人衛(wèi)生、做好皮膚防護、改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增強自身免疫力等措施。

1. 注意個人衛(wèi)生：保持皮膚清潔，定期洗澡，選擇溫和、無刺激的清潔產(chǎn)品，避免使用刺激性強的肥皂或沐浴露。勤換衣物，尤其是貼身衣物，保持衣物的清潔和干爽，減少細菌和污垢對皮膚的刺激。

2. 做好皮膚防護：在戶外活動時，根據(jù)不同的環(huán)境條件采取相應的防護措施。如在紫外線較強時，涂抹防曬霜、佩戴遮陽帽、太陽鏡等，減少紫外線對皮膚的傷害；在接觸過敏原較多的環(huán)境中，佩戴口罩、手套等，避免皮膚直接接觸過敏原。

3. 改善居住環(huán)境：保持居住環(huán)境的清潔和通風，定期打掃房間，清理灰塵、螨蟲等過敏原?？刂剖覂?nèi)的溫度和濕度，避免過于潮濕或干燥的環(huán)境?？梢允褂每諝鈨艋鳌⒊凉衿鞯仍O備來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等，增強皮膚的抵抗力。減少食用辛辣、油膩、刺激性食物以及海鮮等容易引起過敏的食物，避免加重皮膚的負擔。

5. 增強自身免疫力：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當進行體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等，增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。也可以在醫(yī)生的指導下，適當補充一些具有增強免疫力作用的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素 C、維生素 E、鋅等。

6. 避免接觸有害物質(zhì)：盡量避免接觸化學物質(zhì)、農(nóng)藥、油漆等有害物質(zhì)，如因工作需要必須接觸，應做好防護措施，如佩戴防護手套、口罩等。同時，注意避免長時間處于污染嚴重的環(huán)境中，如工廠附近、交通要道等。

7. 及時治療皮膚疾病：如果身上已經(jīng)出現(xiàn)了紅點等皮膚問題，應及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。不要自行使用藥物或偏方，以免延誤病情或加重皮膚損傷。

環(huán)境因素導致身上長紅點的防護需要從多個方面入手，通過注意個人衛(wèi)生、做好皮膚防護、改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增強自身免疫力等措施，可以有效降低長紅點的風險。一旦出現(xiàn)皮膚問題，應及時就醫(yī)治療。