一直不停的干咳嗽會給生活帶來不便，有5種食物可起到緩解作用，分別是雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、白蘿卜。

1. 雪梨：雪梨具有清熱降火、潤肺生津、止咳化痰等功效。其富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。無論是生食、榨汁，還是燉煮成冰糖雪梨湯，都能在一定程度上滋潤呼吸道，減輕干咳癥狀。冰糖雪梨湯制作簡單，將雪梨去皮去核切塊，與冰糖一起加水燉煮，待雪梨軟爛即可。

2. 蜂蜜：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便的作用。它含有豐富的葡萄糖、果糖、多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。蜂蜜可以直接食用，也可以用溫水沖服。在干咳時，喝上一杯溫熱的蜂蜜水，能舒緩咽喉不適，減少咳嗽的頻率。不過，水溫不宜過高，以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。

3. 銀耳：銀耳是一種常見的滋補食材，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。它富含天然植物性膠質(zhì)，能增強人體免疫力?？梢詫y耳泡發(fā)后，與紅棗、枸杞等一起燉煮成銀耳羹。銀耳羹口感軟糯，能滋潤肺部，緩解干咳癥狀。

4. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。其含有豐富的秋水仙堿等生物堿，對人體健康有益?？梢杂冒俸现笾?，如百合粳米粥，將百合與粳米一起煮成粥，不僅味道鮮美，還能起到潤肺止咳的效果，適合干咳患者食用。

5. 白蘿卜：白蘿卜具有下氣消食、潤肺生津、利尿通便等功效。它含有豐富的維生素C、鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詫滋}卜切成絲或塊，煮成蘿卜湯。蘿卜湯能化痰止咳，對于緩解干咳有一定的幫助。

以上5種食物，雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、白蘿卜，都能在一定程度上緩解一直不停的干咳嗽。但食物的作用相對有限，如果干咳癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診，查明病因，并遵醫(yī)囑進行治療。