女性可通過觀察白帶變化、基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測、月經(jīng)周期推算等方式，把握白帶呈鼻涕狀后的排卵時(shí)間。

1. 觀察白帶變化：白帶呈鼻涕狀通常是接近排卵期的表現(xiàn)。在排卵期前，雌激素水平升高，宮頸黏液分泌增加，白帶會(huì)變得稀薄、透明，呈拉絲狀，類似鼻涕。一般來說，這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)2 - 3天，當(dāng)白帶質(zhì)地變稠、量減少時(shí)，排卵可能已經(jīng)結(jié)束。

2. 基礎(chǔ)體溫測量：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時(shí)間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵前，基礎(chǔ)體溫較低，排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。因此，每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測量體溫并記錄，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫升高時(shí)，提示可能已經(jīng)排卵。

3. 排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵的。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，說明LH即將達(dá)到峰值，一般在24 - 48小時(shí)內(nèi)會(huì)發(fā)生排卵。可以從月經(jīng)周期的第10天左右開始，每天使用排卵試紙檢測，當(dāng)試紙顏色逐漸加深，接近強(qiáng)陽性時(shí)，增加檢測次數(shù)，以更準(zhǔn)確地把握排卵時(shí)間。

4. 超聲監(jiān)測：超聲監(jiān)測是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵的方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10 - 12天開始進(jìn)行超聲檢查，根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育情況，醫(yī)生會(huì)建議下次檢查的時(shí)間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時(shí)，提示卵泡成熟，即將排卵。

5. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，可以通過月經(jīng)周期來推算排卵時(shí)間。一般來說，排卵日在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。例如，月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日大約在月經(jīng)周期的第14天；月經(jīng)周期為30天的女性，排卵日大約在月經(jīng)周期的第16天。但這種方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性不太準(zhǔn)確。

女性把握白帶鼻涕狀后的排卵時(shí)間，可采用多種方法綜合判斷。觀察白帶變化簡單易行，基礎(chǔ)體溫測量需長期堅(jiān)持，排卵試紙檢測方便快捷，超聲監(jiān)測準(zhǔn)確可靠，月經(jīng)周期推算有一定參考價(jià)值。通過這些方法，女性及其家人能夠更好地了解排卵情況，對于備孕或避孕都有重要意義。