膝蓋后面腿窩筋酸疼可通過(guò)物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法快速緩解。物理治療包含熱敷、按摩；藥物治療可選用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、活血化瘀的中成藥；康復(fù)鍛煉有拉伸運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。

1. 物理治療：

熱敷：利用熱毛巾、熱水袋或者紅外線燈等對(duì)膝蓋后面腿窩部位進(jìn)行熱敷。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸疼癥狀。一般每次熱敷時(shí)間在15 - 20分鐘，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜。

按摩：可以自行或者讓他人幫忙對(duì)腿窩部位進(jìn)行輕柔按摩。按摩時(shí)力度要適中，從腿窩上部開(kāi)始，沿著筋的方向向下按摩，能夠放松肌肉，改善局部的血液循環(huán)。每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘。

2. 藥物治療：

非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等。這類藥物具有抗炎、止痛的作用，能夠減輕腿窩部位的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

肌肉松弛劑：例如氯唑沙宗、乙哌立松等。當(dāng)腿窩筋酸疼是由于肌肉緊張、痙攣引起時(shí)，肌肉松弛劑可以使肌肉放松，從而緩解疼痛。同樣要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

活血化瘀的中成藥：像活血止痛膠囊、三七片、云南白藥膠囊等。這些藥物可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除淤血，減輕腿窩筋的酸疼。

3. 康復(fù)鍛煉：

拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，將患側(cè)腿伸直，腳尖勾起，然后用手抓住腳尖，緩慢向身體方向拉伸，感受腿窩部位的拉伸感，保持15 - 30秒，重復(fù)多次。

增強(qiáng)腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)：如靠墻靜蹲，背部靠墻，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時(shí)間后再緩慢站起。還有直腿抬高，平躺在床上，將患側(cè)腿伸直，緩慢向上抬起，與床面成30 - 40度角，保持5 - 10秒后放下。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減輕腿窩筋的負(fù)擔(dān)。

膝蓋后面腿窩筋酸疼會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)物理治療、藥物治療和康復(fù)鍛煉等方法，通常可以快速緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。