老公出軌致情緒崩潰時(shí)，可通過傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理暗示、藥物輔助等方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

1. 傾訴交流：與親朋好友分享內(nèi)心感受，將痛苦和委屈表達(dá)出來。他人的安慰、理解和建議能幫助緩解不良情緒，從不同角度看待問題，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂、看電影等。專注于興趣愛好可以暫時(shí)忘卻煩惱，讓情緒得到放松和平復(fù)，還能提升自我滿足感和成就感。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)有助于改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感和輕松感，同時(shí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4. 心理暗示：進(jìn)行積極的自我心理暗示，告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)，相信自己能夠度過難關(guān)。通過不斷肯定自己，增強(qiáng)心理韌性，改變消極的思維模式，逐漸調(diào)整情緒狀態(tài)。

5. 藥物輔助：在情緒問題較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁、焦慮等情緒癥狀。但使用藥物必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

當(dāng)因老公出軌而情緒崩潰時(shí)，可綜合運(yùn)用傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理暗示和藥物輔助等方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。若情緒問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診，尋求專業(yè)的幫助和治療。