寶寶莫名發(fā)燒時，家長可通過知識學習、情緒宣泄、尋求支持、規(guī)律生活、自我心理暗示等方式調節(jié)心理壓力。

1. 知識學習：家長應主動學習兒童發(fā)燒相關知識，了解發(fā)燒是身體免疫系統(tǒng)對抗感染的正常反應。很多情況下，低燒對寶寶身體有益。學習常見引起發(fā)燒的原因，如病毒感染、細菌感染等，以及不同原因導致發(fā)燒的特點和應對方法。了解何時需要就醫(yī)、何時可在家觀察護理等。例如，一般體溫在38.5℃以下，寶寶精神狀態(tài)良好時，可先采取物理降溫；體溫超過38.5℃，可在醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物降溫。通過知識儲備，能減少因未知而產生的焦慮和恐懼。

2. 情緒宣泄：當家長感到心理壓力大時，要找到合適的情緒宣泄途徑。可以與家人傾訴自己的擔憂和不安，分享照顧寶寶的感受和經歷。也可以通過寫日記的方式，將內心的情緒表達出來。還可以進行適當的運動，如散步、慢跑等，讓身體分泌內啡肽等物質，幫助緩解壓力和焦慮情緒。

3. 尋求支持：在寶寶發(fā)燒期間，家長不要獨自承擔所有壓力。可以尋求家人的幫助，如讓家人幫忙照顧寶寶，分擔一些日常事務，使自己有時間休息。也可以咨詢醫(yī)生，獲取專業(yè)的建議和指導，增強應對寶寶發(fā)燒的信心。此外，加入一些育兒交流群，與其他有經驗的家長交流分享，從他人的經驗中獲得啟發(fā)和支持。

4. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息對調節(jié)心理壓力至關重要。即使寶寶發(fā)燒，家長也要盡量保證自己的飲食規(guī)律，攝入足夠的營養(yǎng)，避免因過度勞累和營養(yǎng)不良導致身體和心理狀態(tài)變差。同時，合理安排休息時間，保證充足的睡眠，讓自己有良好的精神狀態(tài)去應對寶寶的情況。

5. 自我心理暗示：家長要學會進行積極的自我心理暗示。告訴自己寶寶的身體有一定的自愈能力，發(fā)燒是一個常見的癥狀，經過適當的護理和治療會逐漸好轉。避免過度自責和焦慮，相信自己有能力照顧好寶寶。在面對寶寶發(fā)燒時，保持冷靜和樂觀的心態(tài)，這種積極的心理狀態(tài)也會對寶寶的恢復產生積極影響。

寶寶莫名發(fā)燒時，家長承受心理壓力是正常的。通過知識學習、情緒宣泄、尋求支持、規(guī)律生活和自我心理暗示等方式，家長能夠有效調節(jié)心理壓力，以更好的狀態(tài)照顧寶寶。同時，若心理壓力過大且無法自行調節(jié)，可尋求心理咨詢科醫(yī)生的幫助。