大姨媽推遲一個月且未懷孕，可通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、按摩穴位、運動鍛煉等方式調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：可選用烏雞白鳳丸，其具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)推遲有一定的調(diào)理作用；八珍益母丸能補氣血、調(diào)月經(jīng)，可改善月經(jīng)周期延后的情況；逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適合肝郁脾虛所致的月經(jīng)推遲。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。選取關(guān)元、氣海、三陰交等穴位進行艾灸，能夠溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。通過艾灸這些穴位，可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而改善月經(jīng)推遲的狀況。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在日常飲食中，可以多食用一些具有補血活血作用的食物。比如紅棗，富含鐵元素等營養(yǎng)成分，能補血養(yǎng)血；桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅糖可活血化瘀、暖宮散寒。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免影響氣血運行。

4. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。例如按摩血海穴，該穴位位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，按摩血海穴能引血歸經(jīng)；按摩足三里穴，它在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可調(diào)理脾胃、補中益氣；按摩歸來穴，在下腹部，當(dāng)臍中下4寸，距前正中線2寸，能活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛。按摩時力度適中，每個穴位按摩3 - 5分鐘。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進氣血運行。如瑜伽，通過各種體式的練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解壓力；太極拳動作舒緩，能調(diào)和氣血、平衡陰陽；散步也是一種簡單有效的運動方式，堅持每天散步半小時以上，有助于改善身體的血液循環(huán)，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有一定幫助。

大姨媽推遲一個月沒懷孕，采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法是較為溫和且有效的。中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、按摩穴位和運動鍛煉等方式相互配合，能夠從多個方面調(diào)節(jié)身體的氣血和內(nèi)分泌，改善月經(jīng)推遲的情況。但如果月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。