想要頭發(fā)濃密，黑芝麻的吃法有黑芝麻糊、黑芝麻粥、黑芝麻核桃粉、黑芝麻蒸蛋、黑芝麻拌菠菜等。

1. 黑芝麻糊：將黑芝麻炒熟后磨成細(xì)粉，根據(jù)個人口味加入適量的糖或蜂蜜，用開水沖調(diào)成糊狀即可。黑芝麻糊口感細(xì)膩，容易消化吸收，富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)更加濃密有光澤。

2. 黑芝麻粥：把黑芝麻和大米一起熬煮成粥。先將大米淘洗干凈，加水浸泡一段時間，然后與洗凈的黑芝麻一同放入鍋中，小火慢煮至大米軟爛。粥具有健脾養(yǎng)胃的功效，同時黑芝麻的營養(yǎng)也能充分融入粥中，為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，改善頭發(fā)的健康狀況。

3. 黑芝麻核桃粉：將黑芝麻和核桃分別炒熟后，研磨成粉末狀，混合均勻?？梢悦刻烊∵m量用溫水沖服。核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B族等營養(yǎng)成分，與黑芝麻搭配，能起到協(xié)同作用，增強(qiáng)滋養(yǎng)頭發(fā)的效果，對改善頭發(fā)稀疏有一定幫助。

4. 黑芝麻蒸蛋：在打散的雞蛋液中加入適量的黑芝麻粉和溫水，攪拌均勻后，過濾掉表面的浮沫，然后蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，放入蒸鍋中蒸熟。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，與黑芝麻搭配，能為身體補充多種營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長和健康。

5. 黑芝麻拌菠菜：將菠菜洗凈焯水后切段，加入適量的黑芝麻、鹽、生抽、醋、香油等調(diào)料拌勻。菠菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，與黑芝麻搭配，既能增加食物的口感和營養(yǎng)，又有助于促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素，為頭發(fā)健康創(chuàng)造良好的內(nèi)部環(huán)境。

通過食用黑芝麻糊、黑芝麻粥、黑芝麻核桃粉、黑芝麻蒸蛋、黑芝麻拌菠菜等方式，可以充分發(fā)揮黑芝麻的營養(yǎng)價值，為頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)，有助于頭發(fā)變得更加濃密。但頭發(fā)的健康還受到多種因素的影響，如生活習(xí)慣、遺傳等。在注重飲食的同時，還應(yīng)保持良好的生活作息和心態(tài)。