心理負(fù)擔(dān)主要體現(xiàn)在焦慮情緒、恐懼心理、自我懷疑、壓力增加、情緒波動等方面。

1. 焦慮情緒：在輕松心態(tài)下，情緒較為平和穩(wěn)定。而當(dāng)出現(xiàn)類似擔(dān)憂時，會陷入持續(xù)的焦慮中，擔(dān)心自身及胎兒健康，對生活中與懷孕相關(guān)的小事都過度緊張，比如輕微的身體不適就會聯(lián)想到嚴(yán)重后果。

2. 恐懼心理：輕松心態(tài)時對未來孕期生活充滿期待。但有了這種擔(dān)憂后，會產(chǎn)生恐懼心理，害怕流產(chǎn)等不良情況真的發(fā)生，甚至不敢進行正常的活動，害怕稍有不慎就影響到胎兒。

3. 自我懷疑：輕松心態(tài)下對自身孕育能力有信心。然而當(dāng)有了這樣的心理負(fù)擔(dān)后，會不斷自我懷疑，懷疑自己是否在生活中有不當(dāng)行為影響了胎兒，如飲食是否合理、休息是否充足等。

4. 壓力增加：輕松心態(tài)時能以較為放松的狀態(tài)應(yīng)對生活。但有心理負(fù)擔(dān)后，壓力明顯增加，這種壓力不僅來自對胎兒健康的擔(dān)憂，還可能來自家庭、社會等方面的期望，擔(dān)心無法順利生下健康寶寶。

5. 情緒波動：輕松心態(tài)時情緒相對平穩(wěn)。而有心理負(fù)擔(dān)后，情緒波動較大，可能會因為一點小事就大發(fā)脾氣或者陷入悲傷情緒中，這種不穩(wěn)定的情緒又會進一步影響自身和胎兒的健康。

心理負(fù)擔(dān)會給帶來諸多不良影響，相較于輕松心態(tài)，無論是情緒還是心理狀態(tài)都會變得不穩(wěn)定。因此，要及時調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的情緒，可通過與家人朋友溝通、參加孕婦課程等方式緩解心理壓力，以更好的狀態(tài)迎接新生命的到來。