要讓肚子遠離蛔蟲，實現(xiàn)營養(yǎng)均衡并做好日常保健，可從飲食衛(wèi)生、營養(yǎng)搭配、個人衛(wèi)生、定期驅(qū)蟲、環(huán)境清潔等方面入手。

1. 飲食衛(wèi)生：食用蔬菜水果前要充分清洗，避免殘留的蟲卵進入人體。不吃未煮熟的食物，尤其是肉類和海鮮，蛔蟲卵可能在未熟透的食物中存活，煮熟能有效殺滅蟲卵。不喝生水，生水中可能含有蛔蟲卵，應飲用經(jīng)過煮沸或凈化處理的水。

2. 營養(yǎng)搭配：保證攝入多樣化的食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。增加富含膳食纖維的食物攝入，如全麥面包、芹菜、蘋果等，有助于促進腸道蠕動，減少蛔蟲在腸道內(nèi)的附著。合理攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，增強身體免疫力，幫助抵御蛔蟲感染。

3. 個人衛(wèi)生：養(yǎng)成勤洗手的好習慣，尤其是在飯前便后，用肥皂或洗手液仔細清洗雙手，能有效去除手上沾染的蛔蟲卵。不隨地吐痰，避免蟲卵通過痰液傳播。勤剪指甲，指甲縫容易藏污納垢，是蛔蟲卵容易藏身的地方。

4. 定期驅(qū)蟲：可在醫(yī)生的指導下，定期服用驅(qū)蟲藥物，如阿苯達唑、甲苯咪唑、枸櫞酸哌嗪等。這些藥物能有效驅(qū)除腸道內(nèi)的蛔蟲，但需遵醫(yī)囑使用。定期進行體檢，通過糞便檢查等方式，及時發(fā)現(xiàn)是否感染蛔蟲。

5. 環(huán)境清潔：保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，清理灰塵和雜物。定期清洗床上用品、衣物等，減少蛔蟲卵的滋生。對廚房、衛(wèi)生間等容易滋生細菌和蟲卵的地方，要加強清潔和消毒。

通過注意飲食衛(wèi)生、合理營養(yǎng)搭配、保持良好的個人衛(wèi)生習慣、定期驅(qū)蟲以及維護環(huán)境清潔等多方面的日常保健措施，能夠有效實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，讓肚子遠離蛔蟲。若出現(xiàn)疑似蛔蟲感染的癥狀，如腹痛、食欲不振等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。