中醫(yī)認(rèn)為，嚴(yán)重掉發(fā)與多種體質(zhì)因素相關(guān)，可通過飲食、中藥、穴位按摩、生活習(xí)慣調(diào)整和情緒調(diào)節(jié)等方式調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：不同體質(zhì)適合不同食物。氣虛體質(zhì)可多吃山藥、紅棗、黃芪等，能補(bǔ)中益氣，為頭發(fā)生長提供充足氣血；血虛體質(zhì)宜食用黑芝麻、桂圓、豬肝等，可養(yǎng)血生發(fā)；陰虛體質(zhì)可選擇百合、銀耳、枸杞等，能滋陰潤燥，改善因陰虛導(dǎo)致的頭發(fā)干枯易脫落；陽虛體質(zhì)可適當(dāng)吃羊肉、核桃、韭菜等，有助于溫陽補(bǔ)腎，促進(jìn)頭發(fā)生長；濕熱體質(zhì)可多吃綠豆、苦瓜、冬瓜等，能清熱利濕，減少油脂分泌對(duì)毛囊的影響。

2. 中藥調(diào)理：可根據(jù)體質(zhì)選用合適中藥。氣血不足體質(zhì)，可選用八珍湯、歸脾湯等，能氣血雙補(bǔ)；肝腎陰虛體質(zhì)，可服用六味地黃丸、七寶美髯丹等，能滋養(yǎng)肝腎；肝郁氣滯體質(zhì)，可使用逍遙丸、柴胡疏肝散等，能疏肝理氣，改善因情緒不暢導(dǎo)致的掉發(fā)。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 穴位按摩：按摩特定穴位可促進(jìn)頭部血液循環(huán)。如按摩百會(huì)穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，能提神醒腦、促進(jìn)頭發(fā)生長；按摩太陽穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處，可緩解頭部疲勞；按摩風(fēng)池穴，在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，能疏風(fēng)清熱、通經(jīng)活絡(luò)。每天按摩數(shù)次，每次每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘。

4. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，有利于內(nèi)分泌平衡，減少掉發(fā)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)。注意頭部清潔，但不要過度清洗，以免損傷頭皮和毛囊。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)加重掉發(fā)?？赏ㄟ^聽音樂、練書法、旅游等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)改善掉發(fā)有幫助。

運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生智慧，根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從飲食、中藥、穴位按摩、生活習(xí)慣和情緒調(diào)節(jié)等多方面入手，能有效改善嚴(yán)重掉發(fā)問題。但如果掉發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或毛發(fā)美容科就診。