中醫(yī)認為，可通過食用豆制品、蜂王漿、堅果、葛根、海帶等食物增加雌激素。

1. 豆制品：豆制品中含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能夠在一定程度上發(fā)揮雌激素的作用。常見的豆制品有豆?jié){、豆腐、豆皮等。豆?jié){是一種易于消化吸收的飲品，每天適量飲用，可以為人體補充植物雌激素。豆腐的做法多樣，可涼拌、燉煮，是餐桌上常見的美食。

2. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量的雌激素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。它還富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，具有滋補身體的功效?？梢栽谠绮蜁r，取適量蜂王漿與蜂蜜混合，涂抹在面包上食用。

3. 堅果：堅果中富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E具有抗氧化作用，能夠促進卵巢的健康，有助于雌激素的分泌。常見的堅果如杏仁、核桃、巴旦木等，每天吃一小把，既能滿足口感，又能補充營養(yǎng)。

4. 葛根：葛根是一種傳統(tǒng)的中藥材，含有葛根異黃酮，它可以模擬雌激素的生理作用?？梢詫⒏鸶コ煞?，用開水沖泡后飲用，也可以與其他食材一起煲湯。

5. 海帶：海帶等海藻類食物含有豐富的碘元素，碘對維持甲狀腺功能正常起著重要作用，而甲狀腺功能與雌激素的分泌也密切相關(guān)。海帶可以涼拌、燉湯，是一種營養(yǎng)豐富的食材。

通過食用上述食物，在一定程度上可以幫助增加雌激素水平。但食物調(diào)理只是養(yǎng)生的一部分，如果雌激素水平嚴重異常，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行檢查和治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運動等，對于維持體內(nèi)激素平衡也非常重要。